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GIANNA CESCA




 
 

Terça-feira, 22/05/2018, às 06:00

Você está bem imunizado contra a gripe?

Daqui a pouco chegaremos à época mais fria do ano e a queda da temperatura causada pela chegada do inverno faz com que a incidência de gripes e resfriados aumente consideravelmente. Causada por vírus, a gripe é responsável por sintomas como dor de cabeça, dores no corpo, dor de garganta e congestão nasal.

Você sabia que os alimentos ajudam na imunização do nosso corpo contra gripes e resfriados? Sim, alimentar-se bem durante todo o ano faz com que o nosso corpo fique mais resistente a esses males. O importante não é esperar a gripe chegar para fazer mudanças alimentares, e sim rever o seu estilo de vida para que ela passe longe de você.

Um sistema imunológico forte, consequência também de uma boa alimentação, é fundamental para prevenir a instalação dessa virose. Mas a pergunta é: quais alimentos contribuem para a prevenção da gripe?

Há uma variedade de alimentos que podem dar um “up” em nosso sistema imunológico. No geral, quem tem uma alimentação balanceada e consome diariamente frutas, legumes, verduras e cereais integrais, está protegido.

Os alimentos mais indicados no combate à gripe têm em comum suas propriedades antioxidantes, que são os alimentos ricos em vitamina A (espinafre, brócolis, cenoura, batata doce, abóbora, tomate, mamão e manga); vitamina C (laranja, acerola, limão, morango, agrião e goiaba); minerais, como zinco (castanhas, nozes, ostras e lentilha); e compostos, como os flavonóides (chá verde, vinho tinto, cebola, tomate e chocolate amargo). Beber bastante água e sucos naturais ajuda a hidratar o corpo e a eliminar as toxinas.

Os cuidados básicos de higiene, como lavar as mãos e os alimentos antes de consumi-los, também não podem ser esquecidos.

Boa semana e até semana que vem! Atendimento Nutricional – Sesi Clínica Tubarão – 3621 9333.




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