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GIANNA CESCA




 
 

Terça-feira, 16/07/2019, às 06:00

Dislipidemias: você sabe o que é?

Hoje vou falar sobre um assunto que tem preocupado cada vez mais os brasileiros e é motivo de muitas idas aos médicos e nutricionistas. Nos dias atuais, onde predominam o sedentarismo e alimentação abundante em açúcares e gorduras, os estudos mostram que o acúmulo de placas de gorduras nas artérias está começando mais cedo. Isso é muito preocupante, já que este tipo de doença, se não cuidada, pode levar a sérios problemas de saúde.

Mas, afinal, o que é dislipidemia? Ela é caracterizada pela presença de níveis elevados de lipídios (gorduras) no sangue. O colesterol e os triglicerídeos estão incluídos nessas gorduras. Estes elementos são importantes para o organismo, mas o seu excesso é prejudicial e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Os fatores que podem levar às dislipidemias são: alimentação rica em gordura e açúcar, sedentarismo, tabagismo, obesidade e estresse. O diagnóstico é feito através de exames laboratoriais, medindo os níveis plasmáticos de colesterol total, LDL colesterol, HDL colesterol e triglicérides. 

Seguem algumas orientações para prevenção dessa doença:

-Mantenha a alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes;

-Consuma bastante água ao longo do dia;

-Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras (aveia, farinha integral, linhaça, chia);

-Dê preferência às preparações assadas, grelhadas e cozidas. Evite frituras;

-Retire a gordura visível da carne, antes mesmo de prepará-las;

-Evite embutidos (salame, salsicha, linguiça, mortadela, patê);

-Pratique exercícios físicos regularmente com a orientação de um profissional habilitado.




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